[reposted post]5 «карочи» чтобы жить подольше
утконос
bes_korablya
reposted by mari9999
Заготовка для Men'sHealth

Карочи раз: Кардионагрузки не продлевают жизнь Но их отсутствие ее совершенно точно укорачивает
Как вы думаете, сидеть по 8-10 часов за рабочим столом, а вечером поиграть час в большой теннис – это здоровый образ жизни? Последние выводы АНА однозначны: лучше постоянно двигаться по чуть-чуть, чем давать себе интенсивную нагрузку однократно. Нам кажется, что спорт полезен. Но если задуматься, то не спорт полезен - вредна гиподинамия (сидеть на стуле несколько часов подряд). Чем старше мы становимся, тем это актуальнее для нас. Когда нас конструировали, то предполагалось что мы будем постоянно двигаться – ходить по саванне в поисках съедобных корешков, трупов животных и иногда убегать от хищников. Именно регулярная нагрузка заставляет кровь омывать капилляры, вырабатывая полезные субстанции, защищающие наш организм от преждевременного старения. В последние 50-70 лет работа перестала ассоциироваться с физическим трудом. Капилляры перестали в достаточной степени омываться кровью, а значит, и вырабатывать необходимые вещества – например оксид азота (эндотелийрелаксирующий фактор), расширяющий сосуды, снижающий давление, снижающий вязкостные показатели крови, уровень глюкозы, нормализующий липидный состав крови, и много чего еще. Гиподинамия вызывает хронический недостаток оксида азота. Оксид азота (II) разрушается очень быстро, его эффект непродолжительный, поэтому никакая интенсивная тренировка не сможет компенсировать 8 часов неподвижного сидения за компьютером. Интенсивная нагрузка, как правило, травматична для нашего опорно-двигательного аппарата, который итак оставляет желать лучшего в связи с прямохождением, а наши колени и поясница зачастую выходят на пенсию раньше нас. Радиоизотопный метод говорит о том, что хрящи и связки после определенного возраста не в состоянии восстанавливаться – и тут стоит задуматься о целесообразности приема хондропотекторов (гликозамин, хондроитин и прочее). Каждая тренировка по баскетболу, футболу или партия в сквош после 30 лет вызывает необратимые повреждения в ваших суставах – дальше проблемы только накапливаются и в один прекрасный день достигают критической массы. Если ваш рабочий день – 8 часов сидения за компьютером, то партия в теннис раз в неделю никакого «здоровья» вам не прибавит. Это не полезно ни для сердца, ни для суставов — точно также нельзя наесться впрок. Двигаться нужно при каждом удобном случае: прогуливаться по кабинету, ходить пешком, не пользоваться лифтом, стараясь отходить эти условные 10 000 шагов. И да, секрет долголетия горцев не в том, что они едят баранину и экологические огурцы, а в стрессовой ситуации хватаются за нож, а в том, что даже поход в магазин - это кардио, которое приходится делать постоянно. Хотя нож, можно оставить.

Карочи два: Ешьте часто, ешьте мало, преимущественно овощи, избегайте вредных продуктов
Read more...Collapse )




[reposted post]Вяленые сливы
Таня-профиль
oliver_oliv_e wrote in foodclub_ru
reposted by mari9999
IMG_7189
Этот рецепт уже месяц ходит по просторам Фейсбука. Он как наркотик. За месяц, по наводке моей кулинарной подруги Насти, сливы навялили от Москвы до самых до окраин (с) и простые смертные и знаменитые фудди и фудблоггеры.
Рецепт подкупает своей простотой и универсальностью. Хотите, сливы станут закуской к вину, а хотите, прекрасным гарниром к мясным блюдам. Желающие могут отнести этот рецепт и к разряду заготовок на зиму, ибо как наши родные, классические сливы, увы, круглый год не продаются. Но, это крайний вариант, обычно все сжирается (да, да! Именно сжирается) с неимоверной скоростью. Так быстро у меня уходил только чеснок конфи)))

Новый мирCollapse )

[reposted post]Единственная причина вашей усталости
читаю, пишу
veniamin_smel
reposted by mari9999
Знаменитый ученый Джеймс Клир суммировал все, что известно науке о природе сна, и дал практические рекомендации о том, сколько нужно спать, чтобы высыпаться, и как стать более энергичным.
Сколько сна вам нужно?
Read more...Collapse )

[reposted post]Едем в Тигирек?
altay_birder
reposted by mari9999
29 июля - 2 августа еду в Тигирек.

С собой могу взять до 3 человек.
Выезд некоммерческий, но все затраты нужно будет оплатить (ночёвки на кордоне, лошади, егерское сопровождение и т.д.).



План такой...Collapse )

Вы также можете читать эту запись в стиле Вашего блога.

[reposted post]Вернулись.
altay_birder
reposted by mari9999
Уже дома. Настроение пока походное - хочется топать, смотреть, запоминать. Дышать, восхищаться, жить.

Хан-Алтай был суров в этот раз как никогда ранее - дождь, снег, минусовые температуры, ветер. Не было ни одного дня, когда можно было бы разомлеть или хотя бы расслабиться. Но мы не сдавались и не бурханили. И стоило нам только выехать за пределы Чуйской степи, как погода там наладилась.

Алтай суров, но это Алтай.



Спасибо за компанию ilya_murashev и ultraohr!

Дел накопилось много, но эмоции не улеглись, поэтому включиться в работу пока сложно. Соответственно, и сложно-сочиненных рассказов пока не будет.

В воскресенье едем снимать орхидеи в темнохвойниках Кислухинского заказника. Под комариный писк и неспешное ползание клещей по одёжке. И тех, и других там предостаточно, так что присоединяйтесь, места ещё есть.

Вы также можете читать эту запись в стиле Вашего блога.


[reposted post]Твоё обычное сознание - это и есть Путь. Вся суть Дзена
wh0_are_u
reposted by mari9999
- И так, вы написали в резюме, что вы дзен-буддист. Чем бы вы хотели заниматься в нашей компании?
- Ничем.
















[reposted post]Как устроены капсульные отели в Японии
рэмбо-лук
aslan wrote in kak_eto_sdelano
reposted by mari9999


В Японию, как и в другие страны, я прилетел совершенно спонтанно, вообще никак не планируя поездку. За час до вылета начал искать отель на букинг-сайтах и наткнулся на необыкновенный уровень занятости токийских гостиниц — 98%. Начало апреля — самый оживленный сезон, цветет сакура. Оставалось два варианта размещения: супердешевый и супердорогой.

Недолго думая, что мне свойственно, я арендовал прекрасную капсулу о двух квадратных метрах. И полетел в великолепный Токио.

Как жить в двух квадратных метрахCollapse )

Чжуан-цзызы: Многие Полутени спросили у Тени
mari9999
Оригинал взят у spirius в Чжуан-цзызы: Многие Полутени спросили у Тени
Полутени спросили у Тени

— Почему раньше вы смотрели вниз, а нынче смотрите вверх; раньше связывали волосы, а теперь распустили; раньше сидели, а теперь стоите; раньше двигались, а теперь покойны?
Тень ответила: Read more...Collapse )


(no subject)
mari9999

Waiting for the miracle There's nothing left to do.
mari9999
(хмуро) нет, ну вот любители выращивать цветы- они не совсем нормальные. или совсем ненормальные, так точнее. остановиться не могут.
вообще-то я про себя, но, кажись, это - пандемия. не? ошибаюсь?
иногда так хочется ошибиться, знаете. чем дальше в лес, тем больше и хочется. а нет - не получается ошибочка. фейсконтроль моментальный и все такое, не менее моментальное.
не, ну можно назвать и интуицией, слово красивое, не гляди что не русское.
в прошлом году началась у меня лавандовая тема. кусты выжили после зимы без укрытия. ну все, думаю, хватит, назаводилась, надо остановиться в разнообразии.. никаких , значитца, тюльпанов, гладиолусов и т.д.
а нет, уже к концу мая коварные планы мозга стали саботировать организм на предмет сортового разнообразия ирисов, пионов и флоксов. штук на двадцать уже раскрутил, коварный. нет же предела совершенству.нет - и все тут.
организм даже не сопротивляется, полностью захваченный внезапным коварством мозга. просто тот еще просчитал, что названий женского роду гораздо больше, нежели мужского. шо есть ущемление прав патриархата. недемократичненько ему, видите ли.
глаза тоскливо выглядывают, шо кому подарить для ландшафту. потому как земля не резиновая. и землю для дубов не отдам, конечно. и для кленов тоже оставлю. и для сосен. ну и липовую аллею тоже не отдам.
короче, затравил мозг тему - не выбраться мне, чую. кабала. хорошо, шо не шамбала.

?

Log in